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为什么运动后手脚冰凉?运动后为什么手脚冰凉?[图]

发布时间:2020-08-11 来源:家装知识 点击:0

手脚冰凉是生活中很常见的病症,主要是由于气血不足导致的,那么为什么运动后手脚冰凉?运动后为什么手脚冰凉?运动虽然可以为人体带来很多的好处,但是也需要掌握方法,否则也是对健康不利的,运动后出现手脚冰凉的原因有很多,下面就来详细了解具体内容吧。

1、血液循环不畅

在运动前没有活动手脚,或因运动中的不正确的姿势会导致手脚的血液流动受阻,末梢的血液循环不畅,从而出现运动后手脚冰凉的情况。

2、本身气血不足

由于本身的体质气血不足,会因为气虚、血虚而导致血液运行不畅,血液量供应不足。从而导致运动后出现末梢肢体的冰凉现象。

3、心脏供血不足

一些心肌功能不强的人,供血功能不强,在运动中血液集中供应给骨骼肌肌肉后,给末梢的供血量就会减少,所以在运动之后就会末梢肢体冰凉的现象。

4、出汗过多导致

在运动中,手脚是运动最多的部位,在出汗之后会导致散发大量的体内热量,就可能导致出现手脚冰凉的情况。

5、能量消耗过大

在运动中,肌肉中的肝糖被快速利用后,身体中的储存量过低,没有得到及时补充,就容易产生虚脱、手脚冰凉的情况。

6、环境因素

由于外界环境温度降低,人体的血管收缩,血液回流能力会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是神经末梢循环不良,从而导致手脚冰凉。

7、手脚冰凉怎么办

1、适当运动

寒冷的冬季也要坚持运动,尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速,这样整天都会充满精神,且不容易发冷。

2、饮食调理

冬季是进补的最佳时机,手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物,如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

3、注意保暖

冬季一定要注意保暖,切忌为了漂亮而减少衣物,也不要穿过于紧的衣服,否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适,平时还要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。

4、适当补充热量

可准备一些饼干、面包,或是人参茶等来适当补充热量;平时还要按时吃饭,要知道让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。

5、泡脚或泡澡

睡觉时手脚冰凉睡不暖的人,可以在睡前泡脚或泡澡,这样能促进血液循环,让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

6、服用中药

中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

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